请问哪位比较了解Oakwood Friends School这所学校

请问哪位比较了解Oakwood Friends School这所学校

这是我们走访的另一所学校，Oakwood Friends School创办于1796年，63英亩大的优美校园，设备完善,位于美国纽约州东部。司机转弯开进一条小路，弯弯曲曲的行驶了很久，终于抵达了目的地。Oakwood Friends School在美国最古老的中学里排名第11位。学校是一所挑战大学准备课程的男女合校中学，接受9-12年级申请。教学宗旨是培养学生进入美国前100名大学。学校校风良好、教学质量高，老师、家长、同学关系密切，彼此都直接称呼名字，读书环境安全舒服。学校不仅强调大学准备课程，而且也注重课后辅导及课外活动的多元化。学校重视培养学生的个性，每个学生、教师、员工的价值都会得到尊重。学校采12人小班制，老师对学生全方位的照顾。学校有图书馆，科学实验室，微机室，多媒体中心，暗室，足球场，健身中心，棒球场，垒球场，四个网球场，游泳池，举重室。Oakwood Friends School的艺术方面是强项，学校有学生艺术工作室，在艺术工作室里面学生会得到很大的鼓励，学会自由发挥自己的想象，发挥自己对色彩的理解。

每天早上，全部的学生集合到学校的meeting room静坐10－15分钟，反省一下自己的生活与学习。学校的每位老师除了上课，还带有4－6位学生，会照顾到他们学习与生活的方方面面，通过早上的静坐，老师可以观察一下自己的孩子们，发觉有不太开心的孩子就会与他们去沟通，了解情况，或者及时通知父母。

在女生宿舍里面还正好碰到了一位曾经送出去的女生，Admission的老师（也是我们这次的导游）告诉我们说，安排宿舍的时候会安排一位国际学生与一位美国当地学生一起住，以在语言、生活等方面的充分融入做帮助。但是学校还是发现中国学生，特别是男孩子，还是会比较内向一些。同时还发现有几位中国女孩子与韩国男孩子在约会，老师说“这个情况就很好，因为他们之间必须讲英文，这样可以帮助他们提高英文。”

总之，学校没有TABOR大，但是感觉更像一个大家庭，信步漫游于校园，老师与学生随和地打招呼，我们停下脚步拍摄，老师看见一个学生就搭住学生肩膀，关心学生的学校近况。

这是一所很温馨的学校，学生去了以后一定不会后悔的！

论述推铅球的专项素质训练手段与方法

铅球技术训练的手段和方法

原地推铅球是十多年来体育院校招生考试检测学生力量素质的一个重要手段，因为铅球的重量大，是身体不平衡用力的一种投掷方法加之动作技术比较复杂，所以学生成绩不易提高，这个是困扰考生和基层教练员的一个难题，通过十多年的摸索和总结。现就我在铅球技术训练和学生在技术练习当中所采用一些方法介绍给大家仅供参考。

一、 预备姿势（以投掷右手为例）

背对投掷方向，躯干和肩带向右转，上体前倾，体重在右腿上，左臂和左肩前伸并稍向内扣。

要求：1:持球后一定要调整身体及神经系统的兴奋度。具体的方法是;大喊一声。吸气后憋气到整个动作完成铅球出手时吼出这口气。 2：侧对投掷方向两脚左右开立约与肩同宽或稍宽，左脚向后移半脚掌。这样的站立便于骻关节的转动

3：左臂的放在右膝前。这样的位置便于躯干向右扭转 4：背部应平行地面或稍高；两眼向前下方二至三米处看。

二、最后用力

右腿积极蹬伸，推动右髋向投掷方向转动。上体在转动中逐渐抬起，同时躯干的肌群积积收缩，用以加快铅球运行的速度。同时左臂向胸前向左上方摆动至体侧并制动使身体转至左侧对投掷方向。同时两腿充分蹬伸，抬头，右臂快速而有力地将球推出。 要求：1、发力时给学生强调“提踵” 2、蹬伸转髋的过程中强调“抬上体”

3、左臂的摆动路线及制动的位置

4、出手时强调两腿“蹬伸”、膝关节充分“伸直”、“抬头”、“探右肩”、手腕的“内旋”及快速有力的拨球。同时将准备投掷 前吸的一口气尽力吼出。

5、铅球出手后，两腿弯曲或交换，降低身体重心，维持身体平衡，防止出圈犯规。

三、辅助练习

1 原地正面徒手推球练习

2 原地正面推垒球练习要求： 以上练习要求正对投掷方向，两脚前后站立，左脚在前，右脚在后，右膝微曲，上体稍后仰，体重大部分在右腿上。右手持球在肩上，左臂自然上举（稍向内），右腿快速蹬伸，结合躯干与臂的力量将球向前斜上方推出,最后降低重心或交换两腿，维持身体平衡。

3、双手扶肋木做顶髋练习

4、左手扶肋木右手扶右髋做顶髋练习。

5、右手扶肋木左臂摆动做顶髋练习。要求：以上练习主要让学生体会超越器械动作的肌肉用力顺序 。肩轴与髋轴形成一个夹角。

6、左手经头后捏紧右耳垂，右手扶右髋做原地推铅球的徒手练习。

7、右手扶右髋做徒手原地推铅球练习。

8、用宽0.05米长7米至9 米的皮条一端固定，练习者面向皮条固定端，另一端经右髋按顺时针方向缠绕数圈做徒手推铅球练习。要求：以上练习是为了加大髋与肩的扭转形成出手前的“反弓亮胸”

9、用直径5厘米至7厘米、长40厘米至70厘米的杨木或松木做完整技术练习。要求：成预备姿式左右手分别扶木棒两端，右手成推球状。木棒在空中不能旋转否则表明手指用力不正确。

10、持实心球做完整练习。

11、持4kg或3kg铅球进行练习。要求：在持轻器械练习时避免学生用标准或过重铅球进行练习。这样做的目的是使练习者获得正确的肌肉感觉，学会全身肌肉快速发力以及用力的顺序。正确的用力顺序是从脚趾到手指，从下到上依次发力。以上是我在多年教学训练过程中所运用的一些铅球技术训练的手段和方法。不足之处望同行批评指正。